Dobar san je osnova kvalitetnog treninga
Na mnogim mestima ćete pronaći da je za dobar trening važno pravilno vežbanje, pravilno disanje, pravilna ishrana ali glavna i osnovna stvar uspešnog treninga je san. San je nešto što se ne može ničim zameniti i ne postoji ni jedno sredstvo kojim se može zameniti zdravo spavanje. Sportisti pored redovnog treninga moraju da imaju zdrav […]
Akvabik – Aqua aerobik – Aerobik u vodi
Aqua aerobik, akvabik, aquabik ili vodeni aerobik je izvođenje aerobnih vežbi u plitkoj vodi kao što je bazen. Vežbe aquarobika se rade uglavnom vertikalno i bez plivanja. Trening aquarobika traje između 45 i 55 minuta i pogodan je za različite grupe vežbača, za starije osobe, osobe kojima je potrebna rehabilitacija nakon povreda. U toku aquarobika, […]
Zumba fitnes Beograd – Trening za mršavljenje
Zumba se zasniva na filozofiji treniranja u intervalima i sistemu atletskog treniranja koje kombinuje kratke periode intenzivnih aktivnosti i periode slabije aktivnosti. Ukoliko do sada niste plesali to jest vežbali zumbu onda ste sigurno čuli da je zumba poslednjih godina postala pravi hit u Beogradu među ženskom populacijom. Zumba je kombinacija plesa i fitnesa koja […]
Šta je kardio trening?
Kardio vežbanje je bilo koja vrsta aerobnih aktivnosti koja povećava vaše otkucaje srca u dužem trajanju. U idealnom slučaju želite da održite puls umereno visokim i stalnim, najmanje 30 minuta dnevno. Ako ste novi u kardio vežbama, počnite s kraćim koracima i krenite prema gore. Kako možete znati da li je vaš otkucaj srca dovoljno […]
Kardio trening za žene – Izgubite 300 kalorija za 20 minuta uz kardio boks
Odlazak u teretanu ponekad može biti naporan, ali zdravstvene koristi redovnog vežbanja su vredne truda. Ali ako baš nemate puno vremena da izdvojite za odlazak na fitnes, kardio kik boks će vam pomoći da budete u dobroj formi. Kardio vežbe su bitna komponenta koja pomaže ženama da održavaju zdrav način života.
Čokoladno mleko za brzi oporavak sportista posle napornog treninga ili utakmice
Pola litra čokoladnog mleka omogućuje brzi oporavak organizma sportista nakon napornog treninga ili utakmice Prof. dr Marko Stojanović
Vežbe za zadnjicu i stomak
Svaka žena želi da ima vitko izvajano telo. Međutim ženski organizam je koncipiran tako da se na određenim mestima žene goje više nego muškarci. Dok razmišljate kako da imate ravan stomak i seksi zadnjicu možete isprobati ovu jednostavnu vežbu za koju vam je potrebno samo dva minuta. Ova vežba će učvrstiti vaše kritične zone i […]