Šta je kardio trening?

Trčanje maraton

Kardio vežbanje je bilo koja vrsta aerobnih aktivnosti koja povećava vaše otkucaje srca u dužem trajanju. U idealnom slučaju želite da održite puls umereno visokim i stalnim, najmanje 30 minuta dnevno. Ako ste novi u kardio vežbama, počnite s kraćim koracima i krenite prema gore. Kako možete znati da li je vaš otkucaj srca dovoljno […]