Akvabik – Aqua aerobik – Aerobik u vodi

Aqua aerobik, akvabik, aquabik ili vodeni aerobik je izvođenje aerobnih vežbi u plitkoj vodi kao što je bazen. Vežbe aquarobika se rade uglavnom vertikalno i bez plivanja. Trening aquarobika traje između 45 i 55 minuta i pogodan je za različite grupe vežbača, za starije osobe, osobe kojima je potrebna rehabilitacija nakon povreda. U toku aquarobika, […]

Trčanje maraton

Šta je kardio trening?

Kardio vežbanje je bilo koja vrsta aerobnih aktivnosti koja povećava vaše otkucaje srca u dužem trajanju. U idealnom slučaju želite da održite puls umereno visokim i stalnim, najmanje 30 minuta dnevno. Ako ste novi u kardio vežbama, počnite s kraćim koracima i krenite prema gore. Kako možete znati da li je vaš otkucaj srca dovoljno […]