Akvabik – Aqua aerobik – Aerobik u vodi

Aqua aerobik, akvabik, aquabik ili vodeni aerobik je izvođenje aerobnih vežbi u plitkoj vodi kao što je bazen. Vežbe aquarobika se rade uglavnom vertikalno i bez plivanja.

Trening aquarobika traje između 45 i 55 minuta i pogodan je za različite grupe vežbača, za starije osobe, osobe kojima je potrebna rehabilitacija nakon povreda.

U toku aquarobika, osoba se nalazi u vodi do struka ili nešto dublje. Aquarobik je vrsta treninga otpornosti.

Časovi se fokusiraju na aerobnu izdržljivost, treninge otpornosti i stvaranje ugodne atmosfere uz muziku. Različiti oblici aquarobika uključuju i aqua zumbu i vodenu jogu.

Aquarobic je fitnes disciplina koja sadrži pokrete karakteristične za aerobik kao i neke pokrete iz sportova kao što su trčanje, skijanje. Aquarobic koristi otpor vode za izvođenje pokreta, dok vodena sredina smanjuje mogućnost povrede mišića, nagle rotacije, opterećenje kičmenog stuba.

Vežbanje u vodi omogućuje veći opseg pokreta ali i brže učenje i pravilno izvođenje vežbi.

Prednosti aquarobika su i u manjem opterećenju na zglobove koji u vodenoj sredini trpe manji pritisak, čime se omogućuje bolje istezanje. Vodena sredina vrši stalno rashlađivanje organizma što čini vežbanje mnogo prijatnijim.

U toku treninga Aquarobika, koriste se daske za plivanje, bučice i drugi rekviziti dok se dinamika vežbanja stalno menja.